中学最後の夏休みは充実した毎日を送りたいですよね。充実した毎日を送るには日々の生活リズムを正すことが基本です。夏休みになるとついつい夜ふかしをしてしまったり、冷たいものをたくさん飲んでいませんか？朝起きれない原因になっていますよ！
中3女子は美容にも興味がある年頃ですよね。規則正しい生活や食事は睡眠の質や美容にも良く、健康的に可愛くなれて一石二鳥です。
私の中学生時代の夏休みは部活があったのでなんとか早起きはできていましたが部活がなかったらどうなっていたことやらと思います。
夏休みはたくさんあると思うのは夏休みの始めのうちだけです。ダラダラ過ごしていてはアッという間に夏休みが終わってしまいますよ！受験生ですから毎日の生活リズムを整えておくことで計画的に勉強がはかどります。
ここでは夏休みに朝起きれなくなる理由や、朝起きれる食べ物、朝起きれるようなスケジュール例を紹介していきます。夏休みの朝はパッと起きて受験勉強をはかどらせましょう。
夏の朝スッキリ起きれる方法はズバリ！夜「トリプトファン」の含まれる食品を食べることです。「トリプトファン」って聞いたことありますか？「トリプトファン」は睡眠を促すホルモンのことを言います。どんな食品に「トリプトファン」が入っているか紹介します。
夏の朝に起きれない・・・その理由は？
夏休みに入った途端、起きれなくなるのは、夏休みあるあるですよね。何で朝起きれないか思い当たる節があるのではないでしょうか？夏休みなので学校のために早寝早起きをしないといけないプレッシャーがありませんし、できれば朝はゆっくり寝ていたいですよね。
朝起きれないのには早起きのプレッシャーから開放される以外にもこのような原因があります。
・夜ふかしして睡眠不足
・不規則な生活で生活リズムが乱れた
・クーラーに当たりすぎて体が冷えて寝つきが悪い
・夜暑苦しくて寝つけない
・寝る前に冷たい飲み物やアイスを食べる
夏は暑いですし冷たいものを欲する気持ちはよくわかります。お風呂上がりの冷たいジュースやアイスは最高ですよね！その最高な食べ物が朝起きる邪魔をしている原因でもあります。冷たい食べ物は体を冷やすのでいい眠りができません。冷たいものはほどほどにしましょう。
夏の朝すっきり起きれる食べ物とは？
朝起きれない原因は知らないうちにNGな食生活をしている可能性があります。夕食で天ぷらや唐揚げなど脂っぽい食べ物をよく食べる人は要注意です。
脂っぽい食べ物は消化するのに時間がかかり、質のいい睡眠がとれない原因となります。消化器官が動いていては休まりません。どうしても脂っぽいものを食べたい場合は寝る3時間前に食事を済ませるようにしましょう。
朝スッキリ起きれるようにするには夕飯で食べるものを選びましょう。朝起きたあと食べる朝食も1日を過ごすために重要です。では、何を食べるのがベストでしょうか。
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