旦那のイビキで気が狂いそう!イビキがうるさすぎるのは病気?治療法は?

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寝ている男性の鼻をつまむ女性

「あ~、今日は疲れたなー。早く寝よう」とベッドに入ったら旦那のイビキが!「うるさくて眠れない!」なんて勘弁してほしいですよね。

睡眠はとても大切です。

それなのに旦那のイビキがうるさくて毎日寝不足だなんて辛すぎます。

寝不足になると集中力も低下しますし、疲れもとれません。

お肌にだって良くありません。

我慢するしかないの?と思っていませんか。

でも!旦那のイビキと上手く付き合っていく方法はあります。

今回は旦那のイビキに嫌気が差している奥さんに向けた対処方法をご紹介します。

旦那のイビキで気が狂いそう!

頭痛に悩む女性

旦那のイビキでおかしくなりそう!というあなた。

他の人のイビキはどうなの?と気になりませんか。

YouTubeにイビキの動画が載せられているので、いくつかご紹介しますね。

「あら、ウチの旦那の方がマシだわ」なんて思うかもしれませんよ。

気が狂いそうなくらいのイビキの音は?

漫画や小説などでイビキを表すとき、擬音を使いますよね。

静かに寝ている時は「すやすや」

イビキをかいている時は「グーグー」

大きなイビキをかいている時は「ガーガー」「ゴォーゴォー」など。

あなたの旦那はやっぱり「ガーガー」「ゴォーゴォー」ですか。

他の人のイビキはどうでしょうか。

<死が近い?!無呼吸症候群のイビキ 不快さ注意※>

死が近い?!無呼吸症候群のイビキ 不快さ注意※

うるさいですが、このくらいなら、割りと普通のイビキですよね。

 

<最強のイビキ王 大阪編>

最強のイビキ王 大阪編

このイビキの横では中々寝付けないかもしれませんね。

 

<衝撃のいびき>

衝撃のいびき

これは衝撃的です。

イビキというよりサイレンみたいです。

番外編として、可愛いイビキもご紹介します。

人間だとうるさいですが、動物だとイビキも可愛く聞こえますよね。

<いびき犬 COCO does snoring!>

いびき犬 COCO does snoring!

<猫のいびきにマイクを当ててみた>

猫のいびきにマイクを当ててみた

旦那のイビキがうるさくて毎日寝不足!対処法は?

頭痛に悩む女性2

一度気になりだすと余計うるさく聞こえてしまうのがイビキです。

旦那のイビキで睡眠不足になって体調を崩してしまったのでは、一緒に居る事も苦痛になってしまいますよね。

そうならないために、対処法をいくつかご紹介します。

イビキがうるさくて毎日寝不足で困っている場合の対処法は?

1.横向きで寝てもらう

仰向けで寝ると気道が狭くなりイビキをかきやすくなります。

横向きで寝てもらうようにしましょう。

抱き枕などを使うと横向きの体勢が楽になりますよ。

横向き専用枕もありますので、使ってみてはいかがでしょうか。

横向き専用枕

2.耳栓をする

耳栓をしていると耳が痛くなったり、合わないと頭痛がしたりしますよね。

それに「耳栓くらいでは旦那のイビキは防げないわ」なんて思っていませんか。

最近の耳栓はとても優秀です。

評判の良い耳栓があったのでご紹介しますね。

これは8種類のお試しセットなので、自分に合った耳栓を選ぶことができます

コスパもいいので気軽に試してみてはいかがですか。

モルデックスの耳栓

3.別々の部屋で寝る

これは、住宅事情もありますし、別々の部屋で寝たいと言ったら旦那が不機嫌になってしまうかもしれませんが…。

確実に旦那のイビキから解放されたいのなら、別室で寝る事を提案してもいいかもしれませんね。

4.夜寝る前の飲酒を控える

お酒を飲むと喉の筋肉が緩んで気道が狭くなるので、イビキをかきやすくなるのです。

お酒を飲むときは寝る直前は避けた方がいいでしょう。

5.イビキ解消グッズを使ってみる

イビキの解消グッズはドラッグストアで購入する事ができます。

鼻腔拡張テープマウスピースなどが色々ありますが、自分に合ったものを探してみましょう。

そもそもイビキの原因は?旦那は自分のイビキを自覚している?

寝ている人形と「いびき」と書かれた黒板

イビキの原因は生活習慣によるものと疾患によるものがあります。

生活習慣が原因のものは本人が自覚して生活を改善すれば良くなる可能性がありますが、疾患によるものは病院での治療が必要になります。

イビキの原因は?

生活習慣によるもの

・疲れ

疲れるとイビキをかきやすくなるのは、喉の周辺の筋肉が緩むことで気道が狭くなることが原因と考えられています。

・肥満

肥満になると喉に脂肪がつき、気道が狭くなることでイビキをかきやすくなります。

・アルコール

アルコールを飲むと舌や喉の筋肉が緩んで舌が喉の奥に入り込み、気道が狭くなることが原因と考えられます。

また、アルコールは血行を良くする作用があるので、鼻の奥の血管が膨張することで鼻づまりをおこしてイビキをかきやすくなるのです。

疾患によるもの

・睡眠時無呼吸症候群

大きなイビキをかき、睡眠中に呼吸が一時的に止まってしまう事が特徴です。

原因としては、肥満やあごが小さい、首が短いなどが考えられます。

無呼吸症候群はどのような状態なのか、動画でご紹介しますね。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の患者さんの睡眠中の様子

睡眠時無呼吸症候群(SAS)の患者さんの睡眠中の様子
・鼻炎

鼻水が頻繁に出るようになり、粘膜が腫れ、鼻の通りが悪くなってイビキをかくのです。

・鼻曲がり

左右の鼻の穴を隔てている仕切りの部分が曲がっている状態です。

強く曲がっている場合は、いつも鼻がつまっている状態で口呼吸になりイビキをかきやすくなるのです。

イビキがうるさくて気が狂いそう!有効な治療法や医療機関は?

布団の中で頭を抱える女性

旦那のイビキがひどくて耐えられない時は、セルフケアではなく医療機関を受診しましょう。

もしかしたら重大な病気が隠れているかもしれないし、奥さんも睡眠不足で体調を崩してしまっては大変です。

イビキの危険性は?

危険なイビキとして考えられるのが「睡眠時無呼吸症候群」です。

睡眠中に呼吸が停止する状態が何度も繰り返され、眠りが浅くなるので、疲れが取れない、集中力が低下するなど日常生活にも支障をきたします。

無呼吸症候群は脳卒中や心筋梗塞につながる危険性もあるので、必ず医療機関で治療を受けましょう。

イビキの治療法、医療機関は?

イビキを扱う医療機関はネットで検索すればたくさん出てきます。

イビキの治療は外科的手術が必要な場合もあるそうですが、日帰りで行えるレーザー治療もあるようなので専門医に相談して下さいね。

まとめ

枕の上の目覚まし時計

旦那のイビキがうるさすぎる時の対処法についてご紹介してきました。

最後に要点をまとめておきます。

1.旦那のイビキがうるさくて毎日寝不足の時の対処法は

  1. 横向きで寝てもらう
  2. 耳栓をする
  3. 別々の部屋で寝る
  4. 夜寝る前の飲酒を控える
  5. イビキ解消グッズを使う

2.イビキの原因は?

生活習慣によるもの

  • 疲れ
  • 肥満
  • アルコール

疾患によるもの

  • 睡眠時無呼吸症候群
  • 鼻炎
  • 鼻曲がり

3.イビキの危険性は

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に何度も呼吸が止まるため睡眠不足になり、日常生活に支障が出ます。

また、脳卒中や心筋梗塞など重篤な病気につながる危険性があります。

4.イビキの治療法は

イビキを扱う医療機関で相談しましょう。

外科的手術や日帰りで行えるレーザー治療もあるようです。

 

睡眠はとても大切です。

旦那のイビキを奥さんが我慢する必要はありません。

自分たちで対処しきれない時は早めに専門医にみてもらうことをおすすめします。

1日も早く快適な睡眠、快適な生活を手に入れましょう。

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