ぶどうの食べ過ぎで下痢や腹痛時の対処法は?太る原因になる?

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秋は果物が美味しくたくさん食べたい時期で、そんな秋の果物としてぶどうを楽しみにしている方も多いですよね。秋のお楽しみでぶどう狩りなども定番ですが、一方つい「ぶどうを食べ過ぎてしまった……」と思っていたら下痢や腹痛になったりすることがあります。

またぶどうを食べ過ぎると太る原因になる……なんて聞くと、せっかく美味しく食べたいぶどうもどう食べていけば良いのか迷いますよね。

ここでは何故ぶどうを食べ過ぎることによって下痢や腹痛になってしまうのかについてとその対処法、ぶどうの食べ過ぎは太る原因になるのかを紹介しています。

秋の果物として欠かせないぶどう、美味しく食べるためにも万が一の下痢や腹痛の対策、太る原因になってしまうのかを事前にチェックしておきましょう!

【ぶどうの食べ過ぎで下痢や腹痛になった場合の対処法は?正露丸は効く?】

ぶどう狩りなどでぶどうをいっぱい食べて満足……と思っていたのもつかの間、下痢や腹痛になるととてもつらいですが、自宅療法としてまずは胃腸を安静にし回復させていきましょう

そのためには

・半日~一日食事量を控える
・市販の下痢止めを飲む
・市販の整腸剤を飲む

こういった自宅療法が有効で、また何か食べたくなった場合も消化の良い食べ物、例えばうどんやおかゆ、湯豆腐などを少しずつ食べるようにしましょう。

もちろん胃に負担がかかる味が濃い食べ物や油っこいもの、冷たいものは食べるのを控え、まずは胃腸を回復させることを優先してください。

市販の下痢止めや整腸剤がぶどうの食べ過ぎによる下痢や腹痛に効くので、もちろん正露丸は下痢や食あたり、消化不良による下痢に効果があるため飲んでも有効です。

どうしても自宅療法で落ち着かない、あまりにつらい場合は病院へ受診することも考えたほうが良いかもしれませんが、その際はまず内科を受診しましょう

【ぶどうを食べ過ぎた場合に下痢や腹痛になる理由は?】

下痢になる理由・腹痛になる理由

ぶどうを食べ過ぎて下痢や腹痛になるなんてあまりピンとこない方も多いかもしれませんので、なぜぶどうの食べ過ぎが下痢や腹痛を起こすのか、その理由も見ておきましょう。

ぶどうには他の果物と比べて実は糖分が多く含まれていて、また一つ一つは大きくないためつい食べ過ぎてしまいやすく、これが下痢の原因となる理由のひとつです。

糖分は大量摂取してしまうと身体の浸透圧を上昇させてしまうのですが、浸透圧のバランスが崩れると脱水症状やむくみといった症状が現れることがあります。

身体はこうなることを防ごうと腸内の壁から水分を得てバランス調整を行いますが、その結果腸内に水が多くなり、これが下痢の原因となります。

また糖分は長くお腹の中に溜まっていると発酵をはじめてしまい、その結果ガスが大量に発生して消化不良を起こし、腸内環境が悪化します。

これがぶどうを食べ過ぎることによって起こる腹痛の原因で、先程の下痢と合わせて起こってしまうことももちろんあります。

ぶどうを食べる適切な量とは?

ぶどうを美味しく下痢や腹痛にならずに食べる量として「一日10~15粒程度が良い」と言われているので、基本はこれを目安に食べる量を調整しておきましょう。

もちろんぶどうは糖分が多い=食べすぎてしまうと太る原因にもなってしまうので、ぶどうは一日の摂取量を守って美味しく食べるのが一番ですね。

新鮮なぶどうの見分け方

ちなみにぶどうを選ぶ際に「せっかくなら新鮮なぶどうを選びたい」と思うのは当然で、新鮮なぶどうと古いぶどうの見分け方はご存知でしょうか?

ぶどうの鮮度の見分け方として一番分かりやすいのは実はぶどうの実ではなくぶどうの「軸」で、軸が緑色をしているものが新鮮なぶどうなんです。

収穫後時間が経っていくと軸は茶色くなっていくので、ぶどうを選ぶ際は軸が緑色をしているもの、太くしっかりしているものを選ぶ方法がおすすめです。

【巨峰やマスカット、種無しぶどうの食べ過ぎの基準は?】

「ぶどうが下痢の原因になるのなら巨峰やマスカット、種無しぶどうも同じなの?」と疑問に思いますが、もちろん基本的には同じと見ておきましょう。

品種によっては糖分が押さえられているタイプもあるものの、どの種類も基本的に多くの糖分、そして水分を含んでいることに変わりはありません。

ぶどうと同じように巨峰やマスカットも食べすぎると糖分・水分の過剰摂取による下痢や腹痛の危険は当然ありえるので、同じように1日の適量は10~15粒と覚えておきましょう

ぶどうの種類によってサイズもいろいろ違うので「この量は食べ過ぎだろうか」など判断に迷うかもしれませんが、一日の適量を守っていればまず超えることはないので安心して大丈夫です。

【レーズンやワイン、レーズンパンでも下痢や腹痛になる?】

「ぶどうが下痢や腹痛を起こすのなら、レーズンやワイン、レーズンパンを食べても下痢や腹痛になるの?」と心配になってしまいますよね。

それぞれの目安もあるので、まずはレーズンやワイン、レーズンパンなどの一日の適切量を見てみましょう。

レーズン:50粒(30g)
ワイン:180ml

これらの量を超えてしまうと糖分摂取による下痢や腹痛の可能性があるものの、レーズンに関して普通のぶどうよりも食べられる量が多いことに違和感を感じる方もいらっしゃるかもしれません。

しかしレーズンは新鮮な普通のぶどうと比べるとこぶりである、皮の部分が多いという特徴があり、普通のぶどうと比べ多く食べても大丈夫なんですね。

レーズンは皮の部分が多いためポリフェノールを効果的に摂取できる鉄分やビタミン、ミネラルも豊富と栄養面から見ても優れている食べ物なので、適量を食べることはむしろおすすめします。

またレーズン摂取量を見るとレーズンパンは少なくとも一般的に知られている量ではまず適切量を超えてしまうことはないので、あまり気にせずとも大丈夫なことが分かりますね。

【ぶどうの季節に覚えておきたい!いつまでも美味しく保存するには?】

秋の果物として欠かせないぶどう、せっかくなら美味しく食べたいので保存方法や賞味期限、またどうなったら食べないほうが良いのかをチェックしていきましょう。

常温保存する場合

買ってすぐにぶどうを食べる場合は冷蔵ではなく常温で保存しても2~3日程度大丈夫ですが、新聞紙やポリ袋で包んで直射日光は避ける、冷暗所に保存することを心がけましょう。

新聞紙は包む前に一度くしゃくしゃにしておくと紙がやわらかくなり、デラウェアなど繊細なぶどうも安心して保存しておきやすくなります。

冷蔵保存する場合

ぶどうを冷蔵保存したい場合、房のままのぶどうを保存する際は一房ずつ新聞紙やポリ袋などでくるみ、野菜室で保存しましょう

ぶどうを房から外して保存する場合2~3mm枝を残してキッチンバサミなどを使って取り外し、タッパーやジップロックなどに入れて野菜室で保存します。

房付きで保存した場合3~5日程度房からはずして保存した場合1周間程度の賞味期限、冷蔵保存した際は食べる数十分前に取り出し常温に戻してからが甘くなっておすすめです!

冷凍保存する場合

ぶどうを冷凍保存したい場合は房から枝を2~3mm残してキッチンバサミなどで切り、流水で一度洗いキッチンペーパーなどで水分を拭き取ってからタッパーやフリーザーバッグに入れます

その際できるだけぶどうが重ならないように調整し、そのまま冷凍庫に入れ一気に冷やしましょう。

こうすることで賞味期限は2~3週間ほどになり、常温で解凍してから食べる、ちょっと凍ったままシャーベットのように食べるなど選択肢も広がります!

それぞれ賞味期限もお伝えしましたが、一方賞味期限が過ぎてしまった、食べられなくなった場合のぶどうには以下の特徴があります。

・異臭がする
・カビが生える
・汁が出ている
・ぶよぶよしている
・変な酸味がある

ぶどうの軸が残っている場合は軸の色が緑色から茶色に変化してくるのも鮮度が落ちるサインで判断の目安になるので、軸もチェックすると良いですね。

カビは種類によっては安全なものも確かにありますが、一方で安全なカビと危険なカビの判断はなかなか出来ません。

ぶどうにカビが生えてしまった場合も同様で、カビは視認できるほど生えた段階で内側ではもっと広く根を張っている危険があるため、食べないほうが安心です。

【まとめ】

ぶどうの食べ過ぎが原因で起こる下痢や腹痛の理由・対処法、太る原因となるのはなぜかなどまとめ!

1:ぶどうを食べ過ぎて下痢や腹痛を起こした場合は何よりも胃腸を安静にし回復させる方法が一番、飲食を控え市販の整腸剤や下痢止めを有効に使おう
2:ぶどうを食べ過ぎることによる下痢や腹痛の原因はぶどうに多く含まれる糖分が原因、糖分が多いため太る原因にもなり注意
3:巨峰やマスカット、また種無しぶどうも基本的にはぶどうと同じと判断し、一日の摂取量10~15粒を守って食べるようにしよう
4:レーズンに関してはぶどうの皮が多いこともあり摂取目安は一日50粒程度に、ワインはアルコール量も含め一日の摂取量は180ml程度が目安
5:ぶどうの保存方法はいつ食べるか、食べ方次第で常温・冷蔵・冷凍を上手に使い分けることが大切、冷凍の場合は半解凍でシャーベットにしても美味しい!

秋の果物として好きな方、毎年秋を楽しみにしている方も多いぶどう、せっかく美味しいぶどうを食べるのですから体調不良などを起こしてはもったいないですよね。

一日のぶどうの摂取量「10~15粒」を目安にこれ以上食べすぎないように注意し、万が一下痢や腹痛を起こした場合は適切に対処するようにしていきましょう!

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